결혼 생활에 변화가 필요할 때, 결혼 해킹

정신의학신문 | 정희주 정신건강의학과 전문의 가족 관계는 우리 삶의 가장 중요한 부분 중 하나인데요, 특히 부부 관계는 가족의 중심을 이루고 있지요. 하지만, 많은 부부들이 행복한 결혼 생활에 에너지를 투자하기엔 어려운 시대이기도 합니다. 오늘은 이러한 결혼 생활에 변화가 필요할 때 참고할 만한 이야기를 준비했습니다. 노스웨스턴 대학(Northwestern University)의 사회심리학 교수인 엘리 핀켈(Eli Finkel) 박사는 책 ‘괜찮은 결혼(The All-or-Nothing Marriage)’의 저자이기도 한데요, 그는

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기억 구슬과 감정의 복합성 - 영화 인사이드 아웃 2

정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 얼마전 개봉한 영화 '인사이드 아웃 2'를 보셨는지요? 영화는 감정의 역할과 마음속 세계를 다시 한 번 조명하며, 우리의 일상생활에 중요한 메시지를 전달합니다. 오늘은 영화가 이야기하는 기억과 감정, 핵심 신념에 대해 나눠 보도록 합니다. 2024년, '인사이드 아웃 2'가 개봉하며 많은 이들의 관심을 모았습니다. 이 영화는 감정의 역할과 마음속 세계를 재조명하며, 우리의 일상생활에 중요한 메시지를 전달합니다. 이번 영화는 2015년 개봉한 애니메이션 영화 '인사이드 아웃'의 ..

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마음의 근육이 새싹처럼 돋아나길 위하여

어느덧 6년 하고도 한참이 지났다. 공공연하게 알고 있었지만, 절대 가지는 못했던 정신의학과서 치료를 받은 기간 말이다. 그날로 하여금 국가기관에서 한 의사의 손에 나에게는 여러 개의 F코드가 달랑달랑 생겼다. 피부 속 아주 오래된 점이 새로 생겨난 점을 빼는 것보다 한참이 더 걸리는 것처럼, 여러 개의 트라우마와 입 밖으로도 내고 싶지 않았던 고통의 상처를 자국을 따라 걸으며 인정하고, 시간과 공을 흠씬 들여서 다시 마주쳐도 너무 소스라치지는 않을 만큼 고쳐 나가기로 작정했다. 6년은 참으로 격정적이고, 힘에 ..

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MSG, 뇌에 어떠한 영향을 끼칠까?

정신의학신문 | 우경수 정신건강의학과 전문의 사진: https://www.foodnetwork.com/how-to/packages/food-network-essentials/what-is-msg 우리가 섭취하는 음식에 대해 알면 알수록 먹을 수 있는 음식이 없다고 말합니다. 특히 아이들이 섭취할 음식은 더욱 조심하게 됩니다. 성장 호르몬이 많은 음식으로 인해 한국뿐 아니라 미국도 여자 아이의 사춘기 시작, 초경 나이가 점점 어려지고 있다고 합니다. 초경 나이가 어려져 사춘기가 일찍 오는 것은 키의 성장판이 일찍 닫히게 되고, 성인이

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[ADHD] 웬만해선 이 아이를 막을 수 없다

정신의학신문 | 김재성 정신건강의학과 전문의 초등학교에서 3학년 담임 선생님으로 근무하고 있는 친구에게서 연락을 받았다. 반에 지도가 너무 어려운 남자아이가 한 명 있다고 했다. 한 명에게 쏟는 에너지가 나머지 학급 전체에 쏟는 에너지보다 더 큰 것 같다고 말했다. 어떻게 해도 아이를 통제할 수가 없어서 학부모님에게 정신건강의학과 내원을 권유하려 하는데 올바른 방향인지 묻고 싶다고 친구는 말했다.​문제의 주인공인 A는 이미 1, 2학년 때부터 선생님들 사이에서 유명 인사였다. 문제가 생기는 곳마다 A가 있었..

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한국인의 화병은 실재로 존재할까요

정신의학신문 | 이호선 정신건강의학과 전문의 한국인에게서 특히 많이 나타나는 ‘화병’은 가슴이 답답하고, 숨이 막힐 듯한 증상을 보입니다. ‘화병(Hwa-byung)’이라는 병명은 그대로 미국신경정신의학회에 등재되어 있습니다. 미국신경정신의학회에 따르면, 화병은 분노를 억제하고 절제하는 억압 문화에서 발생한다고 서술하고 있습니다. 절망적이고 우울하고 분노와 불안이 함께 소용돌이처럼 엉켜 나타납니다. 이러한 정서적 스트레스를 지속적으로 받게 되면 불면, 두통, 소화불량, 심혈관계 질환 등으로 신체적인 증상..

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ADHD Q&A 1편_신재현 원장

다시 찾아 왔습니다. 강남푸른정신과의 정신과 전문의 신재현입니다. 오늘은 ADHD에 관련된 영상을 제가 지난번에 올렸던 적이 있고요. 그다음에 이 영상이 생각보다 많은 분들이 좀 관심을 많이 가져주시고 사랑을 해주셔서 댓글이 엄청나게 많이 달렸습니다. 이 영상에서 댓글 달아주신 부분에 대해서 제가 답을 드리면서 하나씩 하나씩 ADHD에 대한 호기심을 좀 풀어드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 제일 먼저 눈에 띄는 댓글이 네, “이런 영상 끝까지 못 봄”이라는 댓글이 참 많은 분들이 좋아요를 2300개나 주셨네요. 맞..

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[ADHD] ADHD와 아토피

정신의학신문 | 원근희 정신건강의학과 전문의 진료실에서 ADHD 아동들을 만나다 보면 아토피 피부염이나 알레르기 비염 등 아토피 질환을 가진 아이들이 상당수 있습니다. 물론 알레르기 증상이 심할 경우 그 자체로도 주의 집중의 어려움, 기억력 저하, 정서적 어려움이 동반될 수 있습니다. 피부가 너무 가려워 ‘온 몸의 피부를 바늘로 찌르는’ 지경이라면 당장 집중이 될 리가 없고, 안절부절 못하겠죠. 수면이 방해를 받아서 정신이 멍해질 수도 있고요.그러나 그러한 영향과 떼어서 생각하더라도 아토피와 ADHD를 동시에 가..

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대인관계 신뢰 형성하기

정신의학신문 | 전형진 정신건강의학과 전문의 신뢰는 부부 관계, 남녀 관계, 친구 관계, 가족 관계에서도 중요한 요소이며, 모든 건강한 관계의 기초입니다. 개인 또는 집단에 대한 정직성과 신뢰성은 그 관계 내 유대감을 형성하는 데 중요한 초석입니다.심리학자 존 고트만(John Gottman)의 커플 연구에서 신뢰감이 높은 커플과 신뢰감이 낮은 커플을 비교했을 때, 신뢰감이 높은 커플이 서로의 관계에 대해 더 만족하고, 더 친밀하다고 느끼며, 더 헌신한다는 결과를 발견했습니다. 즉, 신뢰는 안정적이고 행복한 관계를 형성하는 ..

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사람이 살아가면서 가장 큰 스트레스는?

정신의학신문 | 우경수 정신건강의학과 전문의 The Holmes Rahe Scale(1967)은 사람이 살아가면서 발생하는 사건들을 100점 기준으로 지표화한 검사지입니다. 삶을 살아가면서 일어나는 일들의 스트레스 순위를 매긴 지표입니다. 100점 만점으로 100점이 가장 높은 스트레스 지수를 나타내고, 점수가 낮을수록 스트레스가 낮은 것으로 나타납니다. 1위는 배우자의 사망, 2위가 이혼이었습니다. 7위가 결혼이네요. Thomas Holmmes와 Richard Rahe박사는 스트레스 지수 검사지를 발표했는데요. 높은 스트레스는 잠

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자주 마시는 술, 음주가 뇌에 미치는 영향

정신의학신문 | 정희주 정신건강의학과 전문의 환자분들을 뵈어 오면서 가장 안타까운 것이 바로 술과 관련된 질병입니다. 요즘 MZ 세대에는 술 회식 문화가 많이 사라졌다고 하지만, 기성세대는 술 회식 문화로 많이 자리잡아 있었고, 술을 안 드시는 분을 찾기가 어렵습니다. 잦으면 매일, 적어도 주 1회 이상 반주를 오랜 기간 동안 해오신 환자분들이 많았습니다. 아무래도 오랜 친구, 지인, 직장 동료를 만나는 약속에서는 술자리가 빠지지 않기에 자연스럽게 술을 접해왔을 것입니다. 이번 칼럼에서는 알코올의 유해성에 대해..

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AI, 인간을 대체할 수 있을까?

정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 AI(인공지능) 기술이 점차 발전하면서 그와 관련된 논의도 활발하게 이뤄지고 있습니다. 그중 가장 많은 관심을 받는 것이 바로 ‘AI가 대체할 수 있는 직업’과 ‘AI가 가져올 영향’에 관한 부분입니다. 해당 분야의 전문가와 미디어 등을 통한 자료에서는 AI가 가장 먼저 대체할 수 있는 직업군이나 AI가 모든 인간의 직업을 대체하는 데 걸리는 시간에 관한 예측이 자주 등장하는 것을 볼 수 있습니다. 자료에 따라 차이가 있기는 하지만 국회입법조사처가 분석한 경제협력개발기구..

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꿈꿀 수 없는 세상, 젊은 세대의 슬픔

정신의학신문 | 장승용 정신건강의학과 전문의 얼마 전 한 예능 프로그램에서 가수 김윤아 씨가 소속팀 자우림의 곡 중 2006년 발매된 이 최근 다시 사랑받고 있다고 이야기했는데요. 발매 당시에는 크게 주목받지 못했던 이 곡이 최근 젊은 세대들로부터 많은 공감과 주목을 받고 있다는 것입니다. 다음은 이 곡의 노래 가사 중 일부입니다. “지금이 아닌 언젠가, 여기가 아닌 어딘가 나를 받아줄 그곳이 있을까? 가난한 나의 영혼을 숨기려 하지 않아도 나를 안아줄 사람이 있을까? 목마른 가슴 위로 태양 타오르네. 내게도 날개..

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정신건강과 심장병의 연관성

정신의학신문 | 최준배 정신건강의학과 전문의 누구누구는 몸은 튼튼한데 멘탈이 약해서 탈이야. 이런 이야기 들어 보신 적이 있으시죠? 흔히들 이렇게 신체와 정신을 구분해서 이야기하는 경우가 많은 것 같습니다. 그런데 실제로는 정신과 신체가 매우 밀접하게 연결되어 있다고 하는데요. 오늘은 정신건강과 신체질환 사이의 연관성에 대해서 정신건강 전문가와 함께 이야기해 보겠습니다. Q 정신건강의학과에서는 정신질환만 다루는 줄 알았는데요, 신체질환도 정신건강의학에서 중요한가요?A 우울증, 공황장애, 조울증, 강..

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누군가를 신뢰한다는 것

정신의학신문 | 전형진 정신건강의학과 전문의 여러분에게 지인과 친밀한 관계(친구)를 구별 짓는 요소는 무엇인가요? 친구는 단지 서로를 잘 아는 것에서 그치는 ‘지인’이 아니라, 서로를 신뢰할 수 있는 친밀한 관계입니다. 친구, 애인 간 관계에서 가장 중요한 요소는 ‘상대방을 신뢰할 수 있는가’일 것입니다.대인관계 특히 친구, 애인과 같이 친밀한 관계에서 신뢰는 매우 중요합니다. 상대방을 신뢰하기에, 그 사람의 말과 행동, 의도를 믿고 관계를 이어갈 수 있습니다. 반대로, 배신은 그만큼 쓰라린 경험입니다. 갖고 ..

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[ADHD] 여성의 ADHD

정신의학신문 | 홍지선 정신건강의학과 전문의 ADHD는 학령기 아동 청소년의 5~10%, 성인의 2.5~5%에서 진단되며 남성과 여성 모두에게 영향을 미칩니다. 이때 ADHD 환자가 스스로를 어떻게 인식하고, 또 다른 사람들에게 어떻게 인식되는지는 사회적 규범과 가치의 영향을 크게 받는데 이러한 규범은 성별에 따라 달라질 수 있습니다. ADHD는 역사적으로 주로 남성을 대상으로 연구나 진단이 이루어졌으며, ‘여성 ADHD’는 다소 간과되어 왔습니다. 최근에 와서 여성 ADHD에 대한 관심이 증가하기 시작하였는데, 외국의 자료이긴 하

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인사이드 아웃 2, 사춘기 - 또 다른 자아를 찾아 떠나는 험난한 여정

정신과 의사가 읽어주는 영화, 스물여섯 번째 이야기정신의학신문 | 유길상 정신건강의학과 전문의 최근 디즈니, 픽사에서 제작 발표한 의 인기가 심상치 않습니다. 현재 누적 관객수가 400만 명을 넘었습니다. 의 496만명은 무난히 넘어 역대 국내 개봉 애니메이션 관격수 4위 정도를 할 것으로 기대되고 있습니다. # 라일라, 어느덧 청소년이 되다인사이드 아웃의 주인공 라일라는 이제 열세 살이 되었습니다. 현재는 아이스하키팀의 주축 선수가 되었고, 고등학교 진학을 앞두고 있습니다. 머릿속 감정 컨트롤

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성인 ADHD, 사회생활과 대인관계 문제에서 성격 탓만 할 수는 없는 이유

정신의학신문| 박진완 정신건강의학과 전문의 29세 직장인 A씨는 매번 필요한 서류나 물건을 빠뜨려 회사에 지각하기 일쑤다. 해야 할 업무를 자주 잊어버리고 건망증이 심한 편이어서 헐레벌떡 업무를 시작하려 하지만 막상 일을 시작하기까지 시간이 오래 걸리고 끝마무리가 어렵다. 이런 모습을 보고 걱정하는 지인들에게 버럭 화를 낸 후 뒤늦게 후회하고 우울해진다. 꿀꿀한 마음에 술을 마시거나 과소비를 하기도 하지만 기분은 잘 나아지지 않는다. 위 사례의 A씨는 성인 ADHD에서 보일 수 있는 전형적인 양상을 보여준다. AD..

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여름철 정신건강, 당신의 마음은 안녕하십니까?

정신의학신문| 정정엽 정신건강의학과 전문의 여름이 시작되면서 점점 날이 무더워지고 있습니다. 아직 본격적인 여름은 시작되기 전인데 벌써 매일 30도를 웃도는 날씨에 한여름에는 얼마나 더울지 걱정이 앞서는데요. 전 세계적인 폭염으로 인해 동남아시아에서는 40~45도가 넘는 날씨가 이어지고, 그로 인한 사상자도 많이 나왔습니다. 베트남에서는 지난 4월에만 고온 기록 110개가 경신되었다고 하니 그 기세가 대단합니다. 날씨가 더워지면서 다른 때보다 몸도 지치기 쉬운데요. 일조량은 많지만 너무 더운 한낮에는 활동을 ..

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[망상장애] 누군가 자신을 감시하는 것 같다면?

정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 망상은 공상과는 완전히 구별되는 개념으로 현실과 갈등을 일으키는 고정된 또는 잘못된 믿음을 의미합니다. 망상의 내용은 비합리적이고 비현실적이지만, 강한 확신을 바탕을 두고 있다는 것이 특징이며, 이들은 자신의 믿음과 상반되는 증거를 발견하더라도 잘못된 믿음이 수정되지 않고 지속된다는 것입니다.망상이라는 증상이 나타나는 정신과적 질환은 다양하게 존재하는데, 조현병, 조울병, 치매, 망상장애, 심한 우울증 등이 있을 수 있습니다. 망상은 다양한 유형이 존재..

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[무대공포증] 발표하거나 무대에 설 때 공포를 느끼시나요?

정신의학신문 | 전형진 정신건강의학과 전문의 많은 사람들이 나를 주목하는 상황을 좋아하는 사람이 있는 반면, 이런 상황을 불편해하고 공포감을 느끼는 사람들이 있습니다. 연기를 하거나 노래를 하는 것을 좋아하여 가수나 배우가 되기 위해 노력하고, 연습이나 리허설 과정에서는 아무런 문제를 보이지 않지만 무대만 올라서면 자신의 실력을 제대로 발휘하지 못하는 것을 넘어 극도의 불안과 공포를 느끼는 사람이 있을 때 우리는 무대공포증이 아닐까 의심해봅니다.'무대공포증' 또는 '공연 불안(Music Performance Anxiety)'이라..

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[글리머] 기쁨과 안전의 감정을 되찾길 원하시나요?

정신의학신문 | 장승용 정신건강의학과 전문의 우리 신경계는 우리 몸 곳곳의 정보를 모아 활동을 조율하는 복잡한 구조로 이뤄져 있습니다. 기쁨과 안전의 감정을 위해서는 자신의 ‘반짝이는 빛(Glimmer)’을 찾는 것이 중요하다고 합니다. §자율신경계의 오작동으로 인한 각성 상태 우리의 신경계는 특정 신호에 의해 위험 신호의 방아쇠가 당겨진다고 합니다. 뇌가 현재의 상황을 해석할 때, 과거의 충격적인 사건을 마치 지금 일어나는 것처럼 연관시켜 뇌와 신체를 고도의 각성 상태에 이르게 합니다. 심장박동이 빨라지고 ..

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[ADHD] ADHD와 자존감

정신의학신문 | 김희진 정신건강의학과 전문의 ADHD 아이들을 진료실에 데리고 오는 부모님들은 걱정이 많으십니다. 아이가 ADHD라는 걸 알게 되면 실망하지 않을까, 위축되지 않을까, 아이를 대하는 어른들에게 괜한 편견이 생기지 않을까. 그냥 기질이나 성격으로 볼 수 있는 것이 아니냐고 물어보시기도 합니다. 저는 초진 때 종종 아이들에게도 직접 물어보는데요, "넌 어떤 성격이야?" 질문에 흔히 돌아오는 대답은 "게으른 성격이요.", "집중 못하는 성격이요."입니다. 저는 마음이 아픕니다. 치료하면 되는 증상일 뿐인데, 스스..

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가정폭력에 적절하게 대처하기

정신의학신문 | 정희주 정신건강의학과 전문우리는 가족이라는 울타리 안에서 살아갑니다. 가족은 가장 가깝고 의지할 수 있는 관계여야 하지만 가정폭력을 겪은 분들에게 가족은 두렵고 멀기만 한 존재일 수 있습니다.가정폭력은 밀거나 때리는 것과 같은 신체적 폭력에서부터 정서적, 성적인 폭력 등이 포함됩니다. 가정폭력을 제대로 해결하지 않는 경우, 부부의 별거나 가출, 이혼으로 이어져 가족의 해체가 등장할 수도 있고, 우울감, 무력감, 자기비난, 죄책감 등 부정적 감정을 지속적으로 경험하며 평생 상처를 끌어안고 ..

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음악이 주는 치료 효과

정신의학신문 | 우경수 정신건강의학과 전문의 요즘 많은 분들이 외출할 때 에어팟이나 이어폰을 꼭 챙기시는 것 같습니다. 혹시라도 이어폰을 깜빡하고 챙기지 못한 경우는 재앙이나 다름없다는 우스갯소리가 있을 정도입니다. 이어폰을 사용해 유튜브나 넷플릭스 속 다양한 영상을 보기도 하고, 음악을 듣기도 하죠.우리는 집중하고 싶을 때나 운동할 때, 어딘가를 이동할 때, 잠에 들기 직전 등 다양한 상황에서 음악과 함께하고 있습니다. 기분이 좋지 않을 때 기분을 좀 더 좋게 만들기 위해, 즐거운 곳에 갔을 때 더 좋은 추..

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출근길 심리학 6 - 중요한 발표에서 써먹는 마음의 법칙

정신의학신문 | 반유화 정신건강의학과 전문의 머리가 아이디어로 가득 차 있고 사람들을 감동시키고자 하는 마음만 있다면 이러한 부차적인 디테일은 신경 쓰지 말고 그냥 내버려두어도 좋다. 연설에서 가장 중요한 것은 마음이지 손이나 발의 위치가 아니다. _ 데일 카네기 ‘발표 울렁증 극복하는 법’, ‘발표 잘하는 법’, ‘사람들 앞에서 긴장하지 않는 법… 조금만 검색해 봐도 관련 영상들이 쏟아져 나온다. 그만큼 사람들 앞에서 말하는 일은 많은 이들에게 쉽지 않은 도전이라는 뜻이다. 우리 중 대다수는 발표하는 행..

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[사이버 불링] 디지털 세대의 어두운 그림자

정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 디지털 기술의 발전은 우리 삶의 많은 부분을 변화시켰습니다. 수많은 이점을 누리고 있는 가운데, 우리는 새로운 형태의 문제를 마주하고 있습니다. 그중 하나가 바로 '사이버 괴롭힘'입니다. 이 문제의 심각성을 인식하고 이를 예방하기 위한 방법을 생각해 보았으면 합니다.사이버 불링이란, 인터넷에서의 괴롭힘(cyberbullying)을 의미하는 용어로, 소셜 미디어나 휴대폰 등 디지털 기기를 이용해 타인을 괴롭히거나 모욕하는 행위를 의미합니다. 한국의 유명 아이돌 그룹의 멤버가 ..

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계절의 변화와 함께하기 위하여

무릇, 겨울이 지나면 어떻게든 봄이 오고, 봄 다음에 여름이 오기 마련이다. 기상이변이 있어도 큰 틀에서 봄은 봄이고, 여름은 여름이다. 지난한 겨울이 지나고 강력한 봄이 모든 나무의 가지마다 푸른 잎을 피우더니, 슬며시 여름이 온다. 왔다. 나는 이맘때의 모든 풍경을 사랑한다. 봄이다가 여름이다가 갈피를 못 잡게 하더니, 긴 산책에는 땀이 나고, 그러다 가만 서있으면 시원한 바람이 순식간에 땀을 식힌다. 노을이 아름답고, 노을과 함께 바라보면 곁에 있는 식물도 꽤 그럴싸하게 보인다. 정신적 위기에 닿으면 지남력(..

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[무의식적 추론과 가설적 추론] 의식은 감각 과정에 영향을 줄 수 있을까?

정신의학신문 | 전형진 정신건강의학과 전문의 누군가 거짓말을 할 때 무의식적으로 그것을 느낄 수 있을까요? 많은 사람들은 대화를 하는 과정에서 비언어적인 단서를 바탕으로 무의식적인 해석을 통해 상대의 의도와 감정을 파악합니다. 이러한 과정에는 어떤 추론 방식이 사용되고 있을지 궁금합니다. 독일의 물리학자이자 수학자 헤르만 폰 헬름홀츠(Hermann von Helmholtz)는 시각적인 인상 형성의 한 부분인 무의식적 추론이 비자발적이고 이상적이며 반사적으로 이뤄진다고 설명했는데요, 1876년에 주장된 이 개념은 현대 연구..

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[우울장애] 내 기분은 항상 흐림, 기분부전장애

정신의학신문 | 정희주 정신건강의학과 전문의 “기분이 저기압일 때는 고기 앞으로 가라.”라는 말을 들어 보신 적이 있을 겁니다. 살다 보면 누구나 기분이 처지거나 기운 없는 것 같은 느낌을 받을 때가 있습니다. 주변 사람들과의 관계에서 문제가 생기거나 일이 잘 풀리지 않을 때, 몸이 좋지 않을 때 등 그 이유와 상황은 다양합니다. 그럴 때는 얼마간 기분이 저기압 상태를 유지하다가 이내 다시 회복되고는 합니다. 좋아하는 활동을 하거나 의지할 수 있는 사람들을 만나 이야기를 하면서 풀리기도 하고, 맛있는 음식을 먹..

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